Gente,
Parece incrível como ainda encontro pessoas com dificuldades no preparo de alimentos.
Acabei com alguns tabus sobre como preparar um bolo. Arrisquei a primeira vez, deu certo e passei a usar no meu dia-a-dia.
Primeiro, tenho em mente uma receita básica, com ela, vou variando sabores.
Receita básica de bolo:
3 xícaras de açúcar
3 xícaras de farinha de trigo
1 xícara de leite
4 ovos
1 colher de sopa de fermento biológico
100 g de margarina culinária.
Modo de preparar:
Coloque o açúcar, ovos inteiros e a margarina na batedeira. Bata bem, até obter uma massa homogênea e bem clara. Isso é necessário para tirar o cheiro de ovo de nossos bolos.
Acrescente a farinha de trigo, leite e fermento biológico e bata novamente.
Enquanto a massa entra em fermentação, prepare a forma e ligue o forno.
Coloque a massa na forma e leve por, aproximadamente, 45 minutos em forno médio.
Se você não tem experiência, use o famoso "palitinho" para verificar se ele está assado. Antes de "espetar o bolo, verifique se a massa já está se soltando da forma. Antes disso, nem abra o forno. o bolo pode solar.
Depois de assado, desenforme e se desejar, prepare uma cobertura. Chame a garotada para saborear um bolo bem caseiro e delicioso.
OBS:
- Utilize casca de limão ou laranja ralada na massa, dá um sabor diferente e todo mundo aprova.
- Uma colher de sopa de rum também muda completamente o sabor do bolo.
- Se deseja colocar chocolate, não interfere na receita. Acrescente 4 colheres de sopa de chocolate (uso sempre cacau em pó, mais saboroso) junto com a farinha de trigo, leite e fermento biológico. Não precisa alterar o restante da receita.
Importante: não há necessidade de bater as claras em neve. Isso era no tempo da vovó, quando não existia a batedeira.
sábado, 13 de outubro de 2012
Mantendo seu Armário bem Organizado!
Uma necessidade que não temos muito pique para fazer. Mesmo que nossos armários estejam bem organizados, há necessidade de limpar de tempos em tempos. Verificar se o espaço está bem organizado e se não estamos guardando coisas desnecessárias.
Antes de começar, programe bem o dia, porque vai tomar tempo.
Verifique o que funcionou bem, o que pode melhorar e comece a faxina. Particularmente, não retiro tudo do armário para limpar. Arrumo por partes, retiro tudo, organizo por estações e estilos de roupas. Separo o que não quero sempre em lugar de fácil acesso.
Separar roupas para doar é sempre uma tarefa mais complicada. Se você não usa há mais de ano uma roupa básica, provavelmente não vai usar mais. Hora de doar.
Peças íntimas, roupas de praia e academia e roupas de dormir são mais fáceis de organizar em gavetas.
Lenços ficam ótimos em cabides com aros, eles ficam pendurados junto com as blusas. Uma ótima opção que já é necessário em minha organização.
Camisetas de malha ficam bem organizadas quando guardadas enroladas ou se preferir, dobradas.
Nos cabides coloque separando as blusas, dos vestidos e saias. Vestidos longos podem ser guardados dobrados ao meio e pendurados em cabides que não deixam marcas. As saias também são arrumadas dessa forma.
As calças no cabideiro são sempre a melhor opção.
Roupas de cama e banho devem ser guardadas num único compartimento. Caso tenha um armário central para toda família, ótimo ou passe a separar nos armários individuais. Não esqueça de manter junto as fronhas e lençóis do mesmo jogo. Use a mesma dica para toalhas de banho e rosto. Assim, sempre serão usados ao mesmo tempo.
Os sapatos de uso diário devem ser guardados em sacos com alguma transparência. Assim você já sabe o que quer usar, mantendo a sapateira sempre organizada.
Sapatos de festa exigem mais cuidados. Mantenha-os sempre em suas caixas.
Uma dica legal para manter os metais sempre com aparência de "novo" é passar lustra móveis pelo menos de três em três meses, ficam bem mais conservados.
As bolsas devem ser guardadas em prateleiras.
Coloque as bijous em caixas organizadoras, separando por conjunto e frequência de uso. Mantenho uma caixa organizadora com minhas prediletas, no meu banheiro. Quando quero algo diferente, aí sim, recorro as que estão no meu armário.
Antes de começar, programe bem o dia, porque vai tomar tempo.
Verifique o que funcionou bem, o que pode melhorar e comece a faxina. Particularmente, não retiro tudo do armário para limpar. Arrumo por partes, retiro tudo, organizo por estações e estilos de roupas. Separo o que não quero sempre em lugar de fácil acesso.
Separar roupas para doar é sempre uma tarefa mais complicada. Se você não usa há mais de ano uma roupa básica, provavelmente não vai usar mais. Hora de doar.
Peças íntimas, roupas de praia e academia e roupas de dormir são mais fáceis de organizar em gavetas.
Lenços ficam ótimos em cabides com aros, eles ficam pendurados junto com as blusas. Uma ótima opção que já é necessário em minha organização.
Camisetas de malha ficam bem organizadas quando guardadas enroladas ou se preferir, dobradas.
Nos cabides coloque separando as blusas, dos vestidos e saias. Vestidos longos podem ser guardados dobrados ao meio e pendurados em cabides que não deixam marcas. As saias também são arrumadas dessa forma.
As calças no cabideiro são sempre a melhor opção.
Roupas de cama e banho devem ser guardadas num único compartimento. Caso tenha um armário central para toda família, ótimo ou passe a separar nos armários individuais. Não esqueça de manter junto as fronhas e lençóis do mesmo jogo. Use a mesma dica para toalhas de banho e rosto. Assim, sempre serão usados ao mesmo tempo.
Os sapatos de uso diário devem ser guardados em sacos com alguma transparência. Assim você já sabe o que quer usar, mantendo a sapateira sempre organizada.
Sapatos de festa exigem mais cuidados. Mantenha-os sempre em suas caixas.
Uma dica legal para manter os metais sempre com aparência de "novo" é passar lustra móveis pelo menos de três em três meses, ficam bem mais conservados.
As bolsas devem ser guardadas em prateleiras.
Coloque as bijous em caixas organizadoras, separando por conjunto e frequência de uso. Mantenho uma caixa organizadora com minhas prediletas, no meu banheiro. Quando quero algo diferente, aí sim, recorro as que estão no meu armário.
segunda-feira, 8 de outubro de 2012
Exercícios podem estimular o cérebro a preservar a memória
Encontrei esse artigo na internet. Muito interessante e estou colocando (na íntegra) no meu blog. Artigos assim devemos sempre compartilhar.
Yahoo Brasil - dom, 7 de out de 2012 19:32BRT
Yahoo Brasil - dom, 7 de out de 2012 19:32BRT
Esse sim, é o órgão mais importante a ser exercitado! (Foto: iStock) |
Ler, manter uma alimentação
equilibrada, dormir bem, praticar exercícios físicos e realizar atividades
mentais ajudam a preservar o bem-estar do cérebro. É importante que estejamos
sempre alertas para perceber os pequenos sinais que indicam que nossa capacidade
mental anda se deteriorando, como lapsos de memória, desatenção e baixa
produtividade.
De acordo com o neurologista Leandro Teles, quanto mais
você exercitar seu cérebro, melhor será o seu desempenho para resolver questões
lógicas e problemas do dia a dia.
“São inúmeros os benefícios que os exercícios mentais podem proporcionar para o cérebro e para a saúde como um todo. Eles melhoram a capacidade de atenção, memória, linguagem e raciocínio. Esse tipo de atividade ajuda a prevenir e combater o declínio cognitivo e mesmo proteger contra doenças degenerativas, como o Alzheimer”, explica o neurologista.
Um cérebro sempre ativo é mais confiável e suporta mais sobrecargas eventuais de tarefas, gerando menos lapsos, brancos e erros de julgamentos. Por isso é importante buscar sempre atividades novas, ou mesmo fazer as coisas corriqueiras de modo diferente. A mudança de hábitos, como fazer caminhos diferentes quando for ao trabalho, estimular o paladar, vestir de olhos fechados, inverter a mão do mouse, etc... Isso se transforma em desafios que estimulam o cérebro a se exercitar, sair da zona de conforto, criar alternativas, desautomatizando o processo mental do cotidiano.
“São inúmeros os benefícios que os exercícios mentais podem proporcionar para o cérebro e para a saúde como um todo. Eles melhoram a capacidade de atenção, memória, linguagem e raciocínio. Esse tipo de atividade ajuda a prevenir e combater o declínio cognitivo e mesmo proteger contra doenças degenerativas, como o Alzheimer”, explica o neurologista.
Um cérebro sempre ativo é mais confiável e suporta mais sobrecargas eventuais de tarefas, gerando menos lapsos, brancos e erros de julgamentos. Por isso é importante buscar sempre atividades novas, ou mesmo fazer as coisas corriqueiras de modo diferente. A mudança de hábitos, como fazer caminhos diferentes quando for ao trabalho, estimular o paladar, vestir de olhos fechados, inverter a mão do mouse, etc... Isso se transforma em desafios que estimulam o cérebro a se exercitar, sair da zona de conforto, criar alternativas, desautomatizando o processo mental do cotidiano.
Conheça as sete dicas que vão
ajudar o seu cérebro a se manter em forma:
1- Exercite o cérebro
Ao entrar numa sala cheia de gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os. Tente adivinhar quem está ao telefone antes de perguntar quem é, apenas pelo timbre da voz. Antes de dormir, escolha a situação mais importante do dia e reconstrua mentalmente em detalhes; logo ao acordar remonte seu sonho. Ao ouvir uma palavra diferente, pense em outras 5 começando com a mesma letra, escreva uma lista de supermercado e faça toda a compra sem olhar pra ela (conferindo apenas no final),etc... . Enfim, dê trabalho para seu cérebro no dia a dia, use a criatividade, tudo é válido para exercitar os neurônios.
2- Durma bem
A falta de sono prejudica muito a memória. É mais difícil para as pessoas que convivem com esse problema memorizar dados, números e outras coisas. O sono é fundamental para fixação das atividades do dia anterior e prepara o cérebro para as atividades mentais do dia seguinte. Não deixe também de tirar aquela “soneca” depois do almoço, não mais que 30 – 40 minutos, para o cérebro ter um bom rendimento no período da tarde.
3- Jogos da memória
Jogos infantis, como da memória e quebra cabeças, exigem que o cérebro trabalhe a concentração. Compre um desses jogos e cronometre o tempo que você levou para encaixar as peças ou descobri-las. Depois, repita e veja o quanto você progrediu. Outros jogos que ajudam também são xadrez, palavras cruzadas, sudoku, dominó, jogos de perguntas & respostas e mesmo jogos de cartas.
4- Evite bebidas alcoólicas
O álcool é um dos inimigos mais agressivos do cérebro. “O excesso de álcool leva à lesão direta dos neurônios, causando incoordenação motora e comprometimento intelectual.
5- Faça atividades físicas
O exercício físico regular melhora nosso cérebro por diversos motivos. Melhora nosso sono, melhora sintomas de ansiedade e depressão, promove a liberação de substâncias como endorfinas, serotonina e dopamina, melhorando a atenção, a concentração, a memória e o raciocínio. A atividade física reduz o peso, controla o diabetes e a hipertensão e reduz os níveis de colesterol, agredindo menos o cérebro por doenças dentro dos vasos.
6- Hábitos saudáveis
Mantenha uma alimentação equilibrada, controle o seu peso, faça avaliação médica periódica e evite o tabagismo e outras drogas.
“A melhor recomendação para manter uma boa memória é cuidar bem da sua saúde. Praticar exercícios, evitar cigarros, bebidas, dormir bem e colocar a cabeça para funcionar... viver a vida, não ficar passivo, busque sempre problemas para que seu cérebro não adormeça lentamente”, orienta o neurologista.
7- Leitura
Não tenha preguiça de ler. A leitura é uma das atividades cerebrais mais completas, pois estimula todo o processo da memória. Vivencie a leitura, remonte a história, visualize os personagens e as cenas. Leia livros, revistas, jornais, e-mails, cartas antigas, etc...
1- Exercite o cérebro
Ao entrar numa sala cheia de gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os. Tente adivinhar quem está ao telefone antes de perguntar quem é, apenas pelo timbre da voz. Antes de dormir, escolha a situação mais importante do dia e reconstrua mentalmente em detalhes; logo ao acordar remonte seu sonho. Ao ouvir uma palavra diferente, pense em outras 5 começando com a mesma letra, escreva uma lista de supermercado e faça toda a compra sem olhar pra ela (conferindo apenas no final),etc... . Enfim, dê trabalho para seu cérebro no dia a dia, use a criatividade, tudo é válido para exercitar os neurônios.
2- Durma bem
A falta de sono prejudica muito a memória. É mais difícil para as pessoas que convivem com esse problema memorizar dados, números e outras coisas. O sono é fundamental para fixação das atividades do dia anterior e prepara o cérebro para as atividades mentais do dia seguinte. Não deixe também de tirar aquela “soneca” depois do almoço, não mais que 30 – 40 minutos, para o cérebro ter um bom rendimento no período da tarde.
3- Jogos da memória
Jogos infantis, como da memória e quebra cabeças, exigem que o cérebro trabalhe a concentração. Compre um desses jogos e cronometre o tempo que você levou para encaixar as peças ou descobri-las. Depois, repita e veja o quanto você progrediu. Outros jogos que ajudam também são xadrez, palavras cruzadas, sudoku, dominó, jogos de perguntas & respostas e mesmo jogos de cartas.
4- Evite bebidas alcoólicas
O álcool é um dos inimigos mais agressivos do cérebro. “O excesso de álcool leva à lesão direta dos neurônios, causando incoordenação motora e comprometimento intelectual.
5- Faça atividades físicas
O exercício físico regular melhora nosso cérebro por diversos motivos. Melhora nosso sono, melhora sintomas de ansiedade e depressão, promove a liberação de substâncias como endorfinas, serotonina e dopamina, melhorando a atenção, a concentração, a memória e o raciocínio. A atividade física reduz o peso, controla o diabetes e a hipertensão e reduz os níveis de colesterol, agredindo menos o cérebro por doenças dentro dos vasos.
6- Hábitos saudáveis
Mantenha uma alimentação equilibrada, controle o seu peso, faça avaliação médica periódica e evite o tabagismo e outras drogas.
“A melhor recomendação para manter uma boa memória é cuidar bem da sua saúde. Praticar exercícios, evitar cigarros, bebidas, dormir bem e colocar a cabeça para funcionar... viver a vida, não ficar passivo, busque sempre problemas para que seu cérebro não adormeça lentamente”, orienta o neurologista.
7- Leitura
Não tenha preguiça de ler. A leitura é uma das atividades cerebrais mais completas, pois estimula todo o processo da memória. Vivencie a leitura, remonte a história, visualize os personagens e as cenas. Leia livros, revistas, jornais, e-mails, cartas antigas, etc...
domingo, 7 de outubro de 2012
Cuidados com os Idosos em Nossa Casa
Precisamos dobrar os cuidados em nossa casa quando estamos convivendo com idosos. Quedas nessa faixa etária é muito perigoso.
- Área Externa
Se você mora em casa, observe desníveis do solo. Esses pequenos desníveis passam a ser um "perigo" constante. Cubra com tapetes ou capachos, presos ao chão ou, prepare rampas (esta ainda é a melhor opção) para evitar as quedas.
- Quarto
Mesa de Cabeceira - pode ser um excelente recurso para ajudar na hora de se levantar, portanto, deve estar fixada ao chão ou parede, evitando que se desloque caso o idoso precise usá-la como apoio.
Banheiro
É necessário instalar barras de segurança, porque servem como apoio na hora do banho e na hora de se levantar do vaso sanitário.
Além disso, o piso precisa ser antiderrapante. Importante também é eliminar prateleiras de vidro e superfícies cortantes dentro dos banheiros.
Cozinha
Os objetos de uso frequente devem ficar em locais de fácil acesso. Um carrinho bem estruturado pode ajudar a mover utensílios e vasilhas da cozinha para outros ambientes, sem que o idoso precise fazer grande esforço físico.
Sala Sofás e poltronas devem ter altura média de 50 cm e profundidade entre 70 e 80 cm, facilitando na hora de levantar.
Tapetes - ou precisam ser eliminados ou totalmente fixos com fita adesiva (faça sempre a manutenção da fita adesiva, evitando que as bordas do tapete fiquem salientes).Móveis - o ambiente precisa estar o mais livre possível, sem móveis baixos e obstáculos. Mesas de centro não devem mais fazer parte do ambiente. A melhor opção são as mesas de canto.
Todos os ambientes precisam ser bem iluminados e mudanças na arrumação dos móveis devem ser evitadas, já que os idosos passam a ter mais dificuldade no enxergar.
Veja algumas dicas importantes e que você pode fazer para prevenir acidentes.
- Área Externa
Se você mora em casa, observe desníveis do solo. Esses pequenos desníveis passam a ser um "perigo" constante. Cubra com tapetes ou capachos, presos ao chão ou, prepare rampas (esta ainda é a melhor opção) para evitar as quedas.
Mesa de Cabeceira - pode ser um excelente recurso para ajudar na hora de se levantar, portanto, deve estar fixada ao chão ou parede, evitando que se desloque caso o idoso precise usá-la como apoio.
Cama - altura entre 45 e 50 cm, contando o colchão. A pessoa deve conseguir apoiar os dois pés no chão ao sentar na cama, evitando assim as tonturas.
Banheiro
É necessário instalar barras de segurança, porque servem como apoio na hora do banho e na hora de se levantar do vaso sanitário.
Além disso, o piso precisa ser antiderrapante. Importante também é eliminar prateleiras de vidro e superfícies cortantes dentro dos banheiros.
Cozinha
Os objetos de uso frequente devem ficar em locais de fácil acesso. Um carrinho bem estruturado pode ajudar a mover utensílios e vasilhas da cozinha para outros ambientes, sem que o idoso precise fazer grande esforço físico.
Sala Sofás e poltronas devem ter altura média de 50 cm e profundidade entre 70 e 80 cm, facilitando na hora de levantar.
Tapetes - ou precisam ser eliminados ou totalmente fixos com fita adesiva (faça sempre a manutenção da fita adesiva, evitando que as bordas do tapete fiquem salientes).Móveis - o ambiente precisa estar o mais livre possível, sem móveis baixos e obstáculos. Mesas de centro não devem mais fazer parte do ambiente. A melhor opção são as mesas de canto.
Todos os ambientes precisam ser bem iluminados e mudanças na arrumação dos móveis devem ser evitadas, já que os idosos passam a ter mais dificuldade no enxergar.
Vinagre Branco nas roupas. Você já tentou?
Vinagre Branco x Amaciante
Funciona mesmo. Eu testei e agora uso apenas o vinagre branco. Alem de mais barato, não agride os fios do tecido. Usar 200 ml de vinagre branco para cada 6 litros de água. A natureza agradece, pois agride menos o meio ambiente quando comparamos com o amaciante.Tirando o Cheiro de Mofo
Deixe a roupa mofada de molho em água com vinagre por mais ou menos uma hora. Tira o cheiro ruim do mofo e o vinagre evapora, sem deixar cheiro.Tirando Manchas de Roupas Coloridas
É muito eficaz e não desbota a roupa colorida. Para remover as manchas nas roupas coloridas, ensaboe a roupa com sabão em barra e pingue vinagre branco sobre as manchas. Aguarde por uma hora. Depois, lave a roupa normalmente.
Roupas Colorias que Soltam Muita Tinta
Muitas vezes compramos roupas coloridas que soltam muita tinta. Basta acrescentar um jato generoso de vinagre branco na hora da lavagem. Enxague normalmente.
Roupas Brancas Amareladas
Coloque no molho das roupas brancas uma xícara (chá) de vinagre branco. Lave normalmente. O vinagre é um alvejante leve, retira o amarelado de manchas de suor e desodorante.
Vinagre x Economia de Água
O vinagre corta a espuma do sabão, isso facilita muito o enxague e economiza água. Mais um motivo que torna o vinagre ecologicamente correto.
Removendo Manchas de Chicletes e Desodorantes
As manchas desaparecem se a peça for molhada com vinagre antes da lavagem.
Vinagre e Bicarbonado de Sódio
Uma pasta com vinagre e bicarbonato de sódio, aplicada por 20 minutinhos sobre colarinhos e punhos e lavadas em seguida, elimina manchas escurecidas provenientes do suor e do uso.
Higienização da Máquina de Lavar Roupa
Bata um ciclo de lavagem de higienização com aproximadamente 5 litros de vinagre. O vinagre vai limpar os resíduos de sabão ou de sujeira que acumularam em sua máquina de lavar roupas.
Elimina o cheiro da urina das roupas
Basta lavar normalmente a roupa e, em seguida, deixe no molho com água e vinagre por aproximadamente 1 hora e enxague.
Renovando a aparência das peças de lã
Basta enxaguar as peças com vinagre para renovar a maciez e renovar sua aparência.
Panos de Prato
Se você colocar os panos de prato no molho, numa solução de água morna, vinagre e sal, esses ficam bem mais alvos.
Observação Importante
O vinagre para lavar roupas tem que ser sempre o Vinagre Branco. É importante verificar se na composição do sabão em pó tem fermento, pois este não reage bem com o vinagre.
Emagrecer com saúde é mais fácil do que você pensa!
Isso mesmo!!!
Se você está disposto a perder peso, fazer somente uma dieta não é suficiente. Existem outras coisas que precisam ser levadas em conta na hora de perder peso, e, o mais importante, mantê-lo. Chega de ficar naquela paranoia de engordar e emagrecer só um pouquinho, não é?
Se você está disposto a perder peso, fazer somente uma dieta não é suficiente. Existem outras coisas que precisam ser levadas em conta na hora de perder peso, e, o mais importante, mantê-lo. Chega de ficar naquela paranoia de engordar e emagrecer só um pouquinho, não é?
Comer moderadamente x Porções Controladas:
Às vezes exageramos até mesmo nos alimentos com baixo teor de gordura. Não esqueça que as porções servidas em restaurantes (La Carte) são suficientes para duas ou mesmo três pessoas. Imagine sempre que a porção dá para duas pessoas, principalmente se forem duas mulheres e... segredinho:
- beba um copo de água, meia hora antes das principais refeições..
- coma apenas o suficiente para "matar" a fome. Nada ingerir líquidos durante as refeições.
- Sobremesa??? Claro que pode. Uma fruta de época vai adocicar sua vida e não esqueça, ajuda a digestão.
- beba um copo de água, meia hora antes das principais refeições..
- coma apenas o suficiente para "matar" a fome. Nada ingerir líquidos durante as refeições.
- Sobremesa??? Claro que pode. Uma fruta de época vai adocicar sua vida e não esqueça, ajuda a digestão.
Menos Açúcar e Gordura
Essa é uma excelente dica para cortar calorias. Nada de frituras, alimentos muito doces, massas e carnes gordas. Prefira as carnes brancas e grelhadas. Se você está num Self Service, comece pelas saladas. Dois terços de sua refeição precisa conter saladas menos calóricas e muito nutritivas. Não dispense as folhas, são essenciais em toda dieta. Frituras e alimentos muito doces contêm muitas calorias e farão você ultrapassar rapidamente o nível recomendado de calorias diário.
Mais Alimentos Ricos em Fibras
Alimentos ricos em fibra fazem à pessoa sentir-se mais "satisfeita", fazendo com que ela coma menos. Não esqueça de ingerir muita água para que seu intestino funcione normalmente.
Precisamos ingerir dois litros de água diariamente, isso todos nós sabemos. Optei por controlar a quantidade diária. Enchi uma garrafa pete de água para saber a quantidade que ingeria diariamente. Percebi que não ingeria nem 1 litro de água e... com o controle, comecei a trabalhar melhor a água no meu organismo. Suco, cafe, leite, ou outro líquido qualquer não substitue a água. Água à parte em nossa dieta. É realmente milagrosa.
Precisamos ingerir dois litros de água diariamente, isso todos nós sabemos. Optei por controlar a quantidade diária. Enchi uma garrafa pete de água para saber a quantidade que ingeria diariamente. Percebi que não ingeria nem 1 litro de água e... com o controle, comecei a trabalhar melhor a água no meu organismo. Suco, cafe, leite, ou outro líquido qualquer não substitue a água. Água à parte em nossa dieta. É realmente milagrosa.
Como Cortar Calorias e Gorduras
- Coma bastante vegetais, frutas e grãos.
- Coma apenas pequenas porções de alimentos que contenham alto índice de gordura ou calorias.
- Coma menos açúcar e alimentos doces. Optei por sobremesas apenas nos finais de semana. Foi uma excelente saída.
- Beba menos álcool, ou melhor, NÃO BEBA;
- Escolha leites e produtos derivados (queijos) que tenham baixo índice de gordura;
- Substitua aquele sorvete por um yogurte sem gordura;
- Certifique-se que a carne, peixe e outros sejam magros. Retire sempre o que for pele e gordura.
- Dê preferência a alimentos cozidos ou grelhados.
- Coma apenas pequenas porções de alimentos que contenham alto índice de gordura ou calorias.
- Coma menos açúcar e alimentos doces. Optei por sobremesas apenas nos finais de semana. Foi uma excelente saída.
- Beba menos álcool, ou melhor, NÃO BEBA;
- Escolha leites e produtos derivados (queijos) que tenham baixo índice de gordura;
- Substitua aquele sorvete por um yogurte sem gordura;
- Certifique-se que a carne, peixe e outros sejam magros. Retire sempre o que for pele e gordura.
- Dê preferência a alimentos cozidos ou grelhados.
Não tem problema em comer aquele alimento que você adora, mas é cheio de gordura e calorias
Não há problema algum, basta que você coma com moderação e que o restante dos alimentos que você vai comer durante o dia sejam moderados.
Cuidado Com Falsas Promessas de Perda Rápida de Peso
Aqueles produtos que prometem milagres do dia para noite e custam uma exorbitância, sabe de quais eu estou falando né? Evite-os, você não precisa.
Exercícios por 30 minutos
Faça pelo menos 30 minutos de exercício por dia, como andar de bicicleta, caminhar, correr e etc pelo menos quatro dias por semana. A idéia é gastar mais calorias do que você consumiu. Você precisa utilizar as calorias acumuladas durante o dia e aquelas que já estão estocadas no seu corpo.
Controle seu peso no máximo uma vez por semana. É o suficiente.
Não precisamos fazer sacrifícios, basta controlar a alimentação, fazer exercícios que vamos emagrecer.
Controle seu peso no máximo uma vez por semana. É o suficiente.
Não precisamos fazer sacrifícios, basta controlar a alimentação, fazer exercícios que vamos emagrecer.
sexta-feira, 5 de outubro de 2012
Cuidado com o Alzheimer
Essa doença chega muito silenciosa,
um pequeno esquecimento mês passado, como onde guardei mesmo aqueles brincos, aquele
comprovante de compra? Passado algum tempo, novo esquecimento, fui buscar alguma coisa e... esqueci o que fui buscar. É sempre assim. Por isso mesmo
chegamos a pensar em estafa, cansaço, esquecimentos corriqueiros.
E..., pode ser apenas isso mesmo!!! Complicado, não é?
E..., pode ser apenas isso mesmo!!! Complicado, não é?
Agora você deve estar se
perguntando: volta e meia esqueço alguma coisa, como a data de aniversário de um grande
amigo, ou, foi semana passada que encontrei fulano? Quem estava naquela noite no barzinho? Eu, você, fulano, .... como é mesmo o nome daquele amigo?? Então, já estou com o Mal de
Alzheimer?
Claro que não. O Mal de Alzheimer
demora muito tempo para ser diagnosticado. Nem mesmo uma seqüência de
esquecimentos é considerada como sintoma de Alzheimer. E o pior, nem sempre aparece
em exames médicos específicos. E, quando aparece, aí é tarde demais. A doença já
existe e o melhor que pode ser feito é retardar o desenvolvimento dela. Perigoso,
não é?
E vem a segunda pergunta. Como vou
escapar dessa doença?
Simples, você precisa trabalhar
seu cérebro com exercícios diferentes. Vamos chamar de Ginástica para o Cérebro
e quanto mais cedo começar, melhor para você.
Algumas dicas:
Algumas dicas:
- Trocar de mão para fazer algo
que você faz sem pensar, como escovar os dentes, pentear seus cabelos, abrir a
porta, pegar objetos, é muito bom para seu cérebro. O simples gesto de contrariar
a rotina, estimulando seu cérebro, melhora a concentração, treina a
criatividade e a inteligência, realizando assim o exercício.
Aproximadamente 80% de nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas simples, apesar de reduzir o esforço intelectual, limitam nosso cérebro. Então, precisamos exercitar na concentração do pensar somente na tarefa que estamos executando, como escovar os dentes com a outra mão é um trabalho adicional para nosso cérebro.
Aproximadamente 80% de nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas simples, apesar de reduzir o esforço intelectual, limitam nosso cérebro. Então, precisamos exercitar na concentração do pensar somente na tarefa que estamos executando, como escovar os dentes com a outra mão é um trabalho adicional para nosso cérebro.
- Andar pela casa de trás para frente. Os chineses utilizam essa
técnica. Se você tentar, vai ver a dificuldade inicial e com o tempo.... dá até para participar de uma corridinha.
- Se vista com os olhos fechados. Simples, não é? Se já venceu essa
etapa, comece a pegar o que deseja trocar em seu armário de olhos fechados? Vai aumentando a dificuldade.
É muito bom. No início ficamos totalmente atrapalhados, leve na brincadeira. Depois... a facilidade. Aí... aumente a dificuldade, crie outras alternativas.
- Estimule o paladar, coma coisas diferentes.
- Veja fotos de cabeça para baixo.
- Faça um novo caminho para o trabalho, escola, mercado, etc. Mude
a rotina, atravesse a rua, procure observar o que tem de diferente. Mude
sempre.
- Mude o mouse de lado, nem que seja por 5 minutinhos, depois
vai aumentando o tempo.
A proposta é fazer com que seu cérebro seja
exercitado dentro de sua rotina com coisas completamente inusitadas.
Procure inventar coisas diferentes que estimule seu cérebro. Um
curso de línguas, de dança, um coral. Ah!!! A Música é fundamental para o equilíbrio
de nosso cérebro. Sem ela, não somos ninguém.
Limpeza com Vinagre????
Vamos acabar com o
cheiro indesejável de cigarro?
Nunca deixe cinzeiros sujos no ambiente de um dia para o
outro.
Mesmo que você esteja cansada, não durma sem retirar todos
os cinzeiros e copos do ambiente.
Coloque num recipiente, uma esponja embebida em vinagre
branco e deixe dormir num cantinho do ambiente.
O vinagre tira todo o odor de charuto e cigarro do ambiente.
Incrível!!
Limpeza de Mofo em
peças de madeira – essas manchas saem passando um pano embebido com vinagre
fervido. O melhor, o cheiro evapora rapidinho.
Limpando o mofo dos
armários – esvazie o armário e coloque uma bacia com vinagre branco e deixe
por uma noite. No dia seguinte, passe um pano embebido em vinagre sobre toda a
superfície e deixe secar completamente com as portas abertas. Pronto, o mofo já
era.
Limpando paredes – Faça uma solução de vinagre e água morna
em partes iguais. Aplique a solução sobre riscos de lápis e marcas espalhadas
pelas paredes, esfregando o local com um pano macio até as manchas
desaparecerem.
Quantas dicas fáceis e econômicas para utilizarmos no
dia-a-dia.
Volto em breve com mais dicas do vinagre.
Trico - Como calcular uma peça perfeita?
Não é difícil calcular o número
de pontos para confeccionar uma peça no tamanho desejado. Então, porque não
explicam direitinho como fazer? Encontramos modelos de peças lindas na
internet, mas, quando resolvemos confeccionar, quanta decepção. A blusa que
você preparou ou ficou grande demais ou muito apertadinha, não é isso?
Vamos às dicas importantes para
você nunca mais errar.
- Compre todo o material (linha
ou lã) de uma única vez para realizar o trabalho. A cor altera conforme a
tiragem da fábrica e guarde a embalagem até que termine a peça, caso você precise
comprar mais material, e na embalagem tem a indicação da tiragem do seu material.
- Comece seu trabalho com uma
amostra do ponto. Não tem como fazer diferente. A espessura da agulha e a
pressão da linha interferem no tamanho da peça. Ou seja, o seu ponto é quase
igual ao meu, mas, não é igual. É por esse motivo que precisamos fazer a
amostra do tricô. Então, mãos à obra.
- Coloque, aproximadamente, 30 pontos na agulha (verifique o número de pontos necessários para ponto fantasia, assim você vai precisar saber o nº múltiplo de pontos para preparar a amostra corretamente, ou seja se são quatro pontos serão 32 pontos na amostra). Prepare um quadrado, arremate e vamos aos cálculos.
Abra a amostra em superfície
plana e mantenha a peça aberta corretamente, não estique e não comprima, para não
sair da realidade.
Tenha em mãos uma fita métrica ou
régua, papel, lápis (não use caneta para não estragar a peça) e uma calculadora
(facilita muito).
Coloque a peça na posição
correta. A quantidade de pontos fica no sentido horizontal e o número de carreiras na posição vertical.
Verifique quantos pontos foram
necessários para confeccionar 10 centímetros de largura e anote no papel:
Largura = 16 pontos (nº fictício) deu 10 cm . Faça o mesmo com o comprimento, agora
você está contando o número de carreiras, ok? Anote: Comprimento = 18 carreiras
(nº fictício) para medir os 10
cm .
Procure ter como amostra uma peça
que fique perfeita na pessoa. Meça a peça, comprimento e largura e anote.
Vamos aos cálculos:
A amostra contém 16p x 18
carreiras = 10cm x 10cm.
Faça o mesmo com a peça a ser
copiada. A peça tem 47 cm
de largura e 51 cm
de comprimento = 47cm x 51cm.
Agora vamos à regrinha de três.
Isso mesmo!! É pura matemática.
Calculando o número de pontos na agulha:
Amostra tricotada:
Largura: 16p (pontos) = 10 cm
Comprimento: 18c (carreiras) = 10 cm
Cálculo:
Quantidade de pontos na agulha:
Se com 16 pontos da amostra faço 10 centímetros ,
quanto pontos vou precisar colocar na agulha para confeccionar 47cm?
Cálculo: 16 pontos = 10 cm
X pontos = 47 cm
Então: X pontos = (16 x 47) :
10 X pontos = 752 : 10, X pontos = 75,2
pontos. Bem, temos que fazer aproximações. Ou colocamos 75 pontos ou 76 pontos.
Mas, o resultado é muito aproximado, não compromete o produto final. Um ponto a
mais ou a menos não fará diferença no produto final.
Ah!!! Não esqueça que se o
trabalho for com ponto fantasia, você terá que fazer ajuste. Ou seja: se o
ponto fantasia ocupa 4 pontos na agulha, é preciso mais uma continha. Você vai
colocar 76 pontos, para finalizar a carreira com 19 pontos fantasia.
Número de Carreiras: Esse é mais
fácil, ou você vai fazendo e comparando com a peça que você está usando como
modelo, ou poderá fazer uma estimativa para saber quantas carreiras vai
precisar para finalizar seu trabalho.
Se com 18 carreiras fiz 10 centímetros ,
quantas carreiras preciso fazer para ter o produto final?
Cálculo: 18 carreiras = 10cm
X carreiras = 51cm
Então temos X carreiras = (18 x
51) : 10, agora é só terminar o cálculo. X carreiras = 918 : 10 e finalmente: X carreiras = 91,8. Então vamos
fazer 91 ou 92 carreiras.
OBS: Qualquer dúvida pode entrar
em contato, faço as contas para você.
Este exemplo é para peças retas.
Se você precisa de manga, é claro que vai começar com um determinado nº de
pontos e terá que fazer aumentos durante o trabalho.
Neste caso, é interessante ter o
molde em papel ou preparar a peça seguindo uma receita.
terça-feira, 2 de outubro de 2012
Limão – Uma fruta sábia e eficaz também na limpeza
Já conhecemos os benefícios do
limão em nossa alimentação. Consumimos de diversas formas, chá, suco, tempero
de saladas, carnes... Bastam algumas gotinhas, raspas e pronto, já temos pratos
saborosos.
O limão pode dar uma ajuda extra
em nossas tarefas domésticas. Além de substituir alguns produtos de limpeza,
remove manchas e espanta insetos.
Vamos às dicas:
- Eliminando odores de alimentos
fortes como peixe, alho, cebola ou aquele cheirinho desagradável de uma comida
esquecida na geladeira ou microondas. Basta espremer um limão e colocar o suco
em recipiente aberto por algum tempo no local. Pronto!! Problema resolvido.
- Alguns alimentos exalam cheiro
forte na hora do cozimento. Basta colocar algumas fatias de limão na água.
- Ah!! Você sabia que o limão também
aromatiza o ambiente? Para retirar aquele cheiro de gordura, peixe frito? Pois é,
basta ferver a casca de limão na água por alguns minutos. Problema resolvido.
Aranhas, formigas e pulgas são muito sensíveis a cheiros. Então,
vamos espantá-las com suco de limão coado diluído em um litro d’água? Aplique
essa solução na limpeza do chão, vidros, janelas e rodapés. Bichinhos, vocês já
eram!!
O limão também substitui alguns
produtos de limpeza nas atividades domésticas. Tira manchas difíceis de vidros
e espelhos. ½ suco de limão em bacia com água, aplicada em movimentos
circulares. Finalize, aplicando um pano seco e macio no local. Não se esqueça
de usar luvas de borracha para manusear o limão.
E aquelas manchinhas indesejadas
de suor, mofo, vinho e gordura em tecidos de roupas, tapetes, lençol, entre
outros? Basta colocar a peça manchada de molho em água e aplicar uma mistura de
limão e sal em cima da mancha e esfregar bem.
Você pode usar a mesma técnica para tirar
manchas de suor em blusas e camisas brancas. Depois de algumas lavagens com
essa solução, a mancha simplesmente desaparece. Não esqueça de enxaguar bem a
peça antes de colocá-la para secar.
- Para remover ferrugem e retirar manchas difíceis do vaso sanitário, misture suco de limão na água, esfregue e deixe por alguns minutos, depois é só enxaguar.
Para manter panelas e utensílios de aço inox ou alumínio mais limpos e brilhantes – corte o limão ao meio, mergulhe no sal e esfregue sobre a superfície manchada. Enxágüe bem.
Você também pode
guardar as metades do limão que foram utilizadas em alimentos em pote ou saco
plástico na geladeira para usar na limpeza de inox ou alumínio.
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